一、压力型失眠

　　职业类型：企业管理者、公务员、科研人员、上班族(有业绩需求的)

　　失眠表现：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。

　　失眠程度：中度(连续失眠10天-30天)

　　失眠原因：工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。这类人群往往是一有大任务临头，就睡不着觉了。

　　修补方案：

　　压力大失眠是临床常见疾病，大多合并烦躁不安、多思多虑等，有的还会有心慌胸闷等伴随症状。

　　这时建议到医院精神心理科，进行焦虑抑郁量表评估看看，一般最终的诊断是焦虑状态。

　　治疗方法一是调整心态，积极乐观一点，多出去走动走动或者旅旅游，放松一下心情;其次就是药物治疗，都是调节脑神经的药物。

　　二、不良嗜好型失眠

　　职业类型：自由职业者、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关工作

　　失眠表现：入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。

　　失眠程度：轻度(失眠1-3天)

　　失眠原因：咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首。

　　茶、咖啡等都含有咖啡因的成分，会刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，白天喝多了，晚上自然就睡不着了。

　　而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠时的呼吸。酒精看起来能使人醉倒，但也能造成时睡时醒，而且醒后觉得身心疲惫。

　　修补方案：

　　1. 尽量避免与3大失眠因素"正面"接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。

　　2. 晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪，环境吵闹，音乐节奏快、且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。

　　三、焦虑型失眠

　　职业类型：多见于30岁以上的女性领导，比如私企老板、财务主管等。

　　失眠表现：焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。

　　失眠程度：重度(失眠3个月以上)

　　失眠原因：这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。

　　修补方案：

　　焦虑型失眠的治疗主要是通过药物、非药物、理疗的方式来进行。

　　焦虑型失眠指患者因为情绪方面的问题，比如工作紧张、情绪波动比较大，使患者处于紧张和焦虑的状态，从而影响睡眠。

　　此时要给予患者抗焦虑的药物口服既能抗焦虑，又能促进患者的睡眠。同时要给予患者非药物的方式进行治疗，比如给予通过中医针灸或者理疗、中药改善患者的睡眠。

　　但是，最重要的是患者要使自己的身心放松，缓解紧张和焦虑的情绪才能达到好的治疗效果。

　　四、抑郁型失眠

　　职业类型：技术人员、不常与人交往的职业女性

　　失眠表现：表情冷漠、不愿意与人交往，缺乏自信，夜里2-3点醒后难以入睡，心绪繁杂，第二天醒来后有头晕等身体不适症状。

　　失眠程度：重度(失眠3个月以上)

　　失眠原因：内向的性格使得她们日常不善于表达，如遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪。

　　修补方案：

　　1. 加强人际交往，多参加集体活动。最好请专科医生诊治。

　　需要补充说明的是，由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生(心理医生)针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。

　　2. 对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。另外，有的减肥药物由于作用于神经，所以也严重影响了睡眠质量，建议不要服用。